Mindfulnessia lapsille
Erinomaisista koulusaavutuksista huolimatta, lasten kouluviihtyvyys vaikuttaa olevan huono. Hyväksyvällä tietoisella läsnäololla voitaisiin vaikuttaa lasten ja nuorten hyvinvointiin.
Rakkauden haavoittamat äidit
Psykologiassa on tutkitusti havaittu, että lapsiperheet ovat keskimäärin vähemmän onnellisia ja tyytyväisiä elämäänsä, kuin lapsettomat parit. Ajattelin, että selvästi koko ihmiskunta on pahasti harhakuvitelmissa siitä, kuinka paljon tyytyväisyyttä lapset tuovat elämään.
Mistä syntyy todellinen elämänmuutos?
Ilman tekoja hyvin vähän voi tapahtua. Toimintaan ryhtyminen saattaa kuitenkin olla vaikea. Usein eteemme tulee paljon sisäistä vastustusta.
Parempi kuin lottovoitto
Monet hyödyttömät ja virheelliset uskomukset onnesta hallitsevat elämäämme - ideat, jotka laajasti hyväksytään yhteiskunnassa, koska "kaikki tietävät että, ne ovat totta".
Epävarmuuden siunaus!
Epävarmuus. Hirveä tunne... On miltei mahdotonta nauttia epävarmuuden tunteesta. Joskus se kuitenkin tuo aika luovia ratkaisuja jos vain rohkeasti sietää epävarmuutta.
Vuorovaikutus- ja tunnetaitoja vanhemmille ja nuorille
Vanhempia usein syytetään nuorison omista ongelmista ja häiriöistä, joita nuoret joskus aiheuttavat yhteiskunnalle. Mutta kuka auttaa vanhempia, nuoria ja lapsia?
Positiivinen psykologia on kiinnostunut onnellisesta elämästä
Positiivinen psykologia tutkii aktiivisesti syy-seuraussuhteet positiivisissa tiloissa, mistä ne rakentuvat, miten niitä voi edistää ja mikä estää niitä.
"Onnettomuusfobia" ja mustavalkoisuus, siinäkö onnen salaisuudet?
Tuntuu, että yhteiskunnassa sensaatiohakuisuus ja myyvien otsikoiden tavoittelu on johtanut mm. siihen, että elämä näyttäytyy aika mustavalkoisena... Voisiko asiassa kuitenkin olla eräänlainen kultainen keskitie?
Voinko tulla onnelliseksi auttamalla muita ihmisiä?
Olet varmasti joskus törmännyt ihmisiin tai joutunut sellaisiin tilanteisiin, jonka jälkeen olo tuntuu kohottavan arkipäiväisyyden yläpuolelle, tunnet itseäsi onnellisemmaksi.
Rakentavat vuorovaikutustaidot (NVC)
NVC ohjaa meitä muotoilemaan uudelleen tapaamme ilmaista itseämme ja kuunnella muita. Se on psykologian tri:n Marshall B. Rosenbergin kehitäämä lähestymistapa, jota voidaan soveltaa tehokkaasti kaikilla vuorovaikutuksen tasoilla ja eri tilanteissa.
“Ei-toivottu” ihastus - harmia vai oppia?
Oletko koskaan ollut ihastunut ns. väärään henkilöön? Jos ihastuksesi kohde tai sinä itse olette ns. varattuja, usein joudut kamppailemaan ihastuksen tunteiden kanssa.
Mikä ihmeen aitologia?
Aitologia sana koostuu kahdesta sanasta: aito ja logia (=oppi). Eli nimenmukaisesti aitologia on oppi siitä, miten olla "aito oma itsensä". Haluamme tarjota tavallisille ihmisille laadukasta koulutusta, jonka avulla voi parantaa tyytyväisyyttä omaan elämään ja kokea olevansa turvallisesti ja vapaasti aito oma itsensä.
Jatkuva alakuuloisuus ja masennus, maailman suurin terveysuhka
Jokaisella meistä on erittäin korkea riski sairastua masennukseen jossakin elämänsä vaiheessa. Masennus myös uusiutuu herkästi. WHO:n tilastot osoittavat selvästi, että depression aiheuttama taakka todennäköisesti lisääntyy niin paljon, että vuonna 2030 se on suurin yksittäinen kuormittaja.
Masennuksen hoitovaihtoehdot
Masennus on luonteeltaan hyvin moniulotteinen ja -syinen, joten hoitovaihtoehdot ovat myös erilaisia. Perinteisesti masennusta hoidetaan mielialalääkkeillä. Psykoterapeuttisilla hoitomuodoilla on avainasema masennuksen hoidossa. Jatkuvaa alakuuloista mielialaa voi tehokkaasti ennaltaehkäistä ja myös hoitaa hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla.
Videohaastattelu: Mitä on tietoinen läsnäolo
Anastasia Kozlovski Hyvän Olon koulutuskeskus Aitologiasta haastattelee Erja Landenperää, joka puhuu mindfulnessista eli tietoisesta läsnäolosta.
Onko ongelmasi yksinäisyys?
Kuulostaa ehkä hassulta, mutta et ole pulmasi kanssa yksin! Yksinäisyys on hyvin yleistä länsimaissa tänä aikana. Yksinäisyydestä tulee yhä suurempi ongelma silloin, kun siihen liitetään negatiivisia määreitä.
Arvostatko arvojasi?
Tunnetko itsesi uupuneeksi? Tuntuuko sinusta, että elämäsi on liian suorituskeskeistä ja aikasi kuluu erilaisten vaatimusten täyttämisessä? Uupuminen saattaa johtua siitä, että kannat turhaan vanhoja taakkoja mukanasi. Olet kenties ottanut uusia asioita harteillesi, mutta et ole silti luopunut vanhoista kantamuksistasi.
Tunteiden tunnistaminen omassa kehossa
Tunteiden tunnistaminen on taito, jota voit harjoitella tutustumalla tarkemmin oman kehosi tuntemuksiin. Jokaisella tunteella on näet kehollinen vastineensa.
Hyvä vanhemmuus
Kuinka olla läsnä oleva ja rauhallinen, kun 2-vuotias kaatuu ja lyö päänsä samalla, kun 8-vuotias itkee matematiikan läksyjensä ääressä?
Pidätkö tunteitasi kurissa ja onko tunnekontrolli ylipäänsä mahdollinen?
Tuntuu siltä, että aivan syntymästä asti ihmisten hallussa on eräänlainen onnellisuuden resepti, johon kuuluu hyvien, meille edullisimpien ja mieluisten vaihtoehtojen suosiminen ja huonompien välttäminen.