Myötätuntoharjoitus

Tässä videossa lääkäri, kognitiivinen lyhytterapeutti ja Aitologian koulutusvastaava Anastasia Kozlovski kertoo myötätunnon itseä kohtaan (self-compassion) tärkeydestä ja esittää harjoituksen, jonka avulla tätä taitoa on mahdollista kehittää.

Tässä videossa lääkäri, kognitiivinen lyhytterapeutti ja Aitologian koulutusvastaava Anastasia Kozlovski kertoo myötätunnon tärkeydestä. Hän kertoo siitä, että myötätunto itseä kohtaan mm. parantaa stressinsietokykyä, vähentää burnout-riskiä, vahvistaa ihmissuhteita ja jopa edistää avuliaisuutta. Myötätuntoharjoitus koostuu neljästä vaiheesta: 1. Todetaan, että "Nyt on vaikea hetki" 2. Monet muutkin ihmiset kärsivät samalla tavalla tällä hetkellä 3.

Hän kertoo siitä, että myötätunto itseä kohtaan mm. parantaa stressinsietokykyä, vähentää burnout-riskiä, vahvistaa ihmissuhteita ja jopa edistää avuliaisuutta.

Myötätuntoharjoitus koostuu neljästä vaiheesta:

1. Todetaan, että "Nyt on vaikea hetki"

2. Monet muutkin ihmiset kärsivät samalla tavalla tällä hetkellä

3. Toivon esim. olevani vapaa kärsimyksestä, toivon myötätuntoa, ymmärrystä, toivon rakastavani itseäni juuri sellaisena kuin olen, toivon olevani aidosti onnellinen, toivon saavani elää rauhassa jne

4. Toivon samaa muillekin samalla tavalla kärsiville ihmisille