Onnellisuus – voiko sitä oppia?

Maailmamme on usein hektinen ja suunnitelmamme toteutuvat harvoin odotetulla tavalla

Hektisessä maailmassa tapahtuu jatkuvasti kaikenlaista. Me odotamme yhtä, ja tapahtuu ihan jotain muuta. Teemme huolellisia suunnitelmia, ja sitten joudummekin tekemään asioita ihan eri tavalla ja jopa omien suunnitelmiemme vastaisesti. Lisäksi meillä on usein valmis mielikuva siitä, miten asioiden pitäisi olla, ja harvoin asiat ovat meidän mielikuvan mukaisia. Odotamme esimerkiksi suloista pikku vauvaa, ja maailmaan tuleekin itkevä ja huonosti nukkuva sekä mahavaivoista kärsivä paketti, joka vie kaikki voimamme ja vaatii jatkuvasti huomiotamme. Tai odotamme, että kumppanimme olisi aina sama mukava ihminen, johon ihastuimme, mutta hänestä tuleekin ajan mukaan ihan eri ihminen. Oletamme, että kun valmistumme ja saamme hyvän työpaikan, niin pystymme nauttimaan työstämme ja arjen pikkuasioista perheemme kanssa, mutta käykin niin, että elämästä tulee jatkuvaa suorittamista, ja kaikki arkiaskareet kaatuvat päälle vaativan työpäivän jälkeen. Me ajattelemme, että kun pääsemme eläkkeelle, niin varmasti edes silloin nautimme elämästämme, mutta käykin niin, että tulee niin paljon kaikenlaisia vaivoja ja sairauksia sekä muita ongelmia, että elämä on ihan jotain muuta, eli taas täynnä huolia ja kaukana luksuselämästä, josta olimme unelmoineet.

Odotukset ja onnettomuus

Meillä on usein valmis kuva siitä, että kun asiat ovat niin ja näin, niin silloin olen onnellinen. Monesti petymme, kun emme saa kaikkea toivomaamme ja vaikka onnistummekin siinä, niin käytämme kaiken energiamme siihen, että asiat pysyvät samoina, mutta harvoin ne näin tekevät. Ennen pitkään ollaan taas onnettomia. Riippumatta siitä, mitä haluamme (odotuksia vastaavan kumppanin, toivomamme työn, täydellisen perheen, hyvän terveyden, toivoita vastaavan seksin tai jopa mielenrauhan ja vapauden murheista), niin väjäämättä petymme, kun elämä ei annakaan kaikkea mitä toivomme. Sitten masennumme ja syytämme itseämme tai muita. Tai sitten yritämme kovemmin ja taas petymme ja uuvumme. Elämästä tulee jatkuva taistelukenttä ja onnenhetket käyvät yhä harvemmiksi.

Mieli murehtii

Maailma on täynnä käsittämättömiä asioita, epäoikeudenmukaisuutta, vääryyttä, mutta se on myös täynnä ihmeitä, ihania yllätyksiä ja odottamattomia käänteitä parempaan kaikesta huolimatta. Jumiudumme monesti huomaamaan vain negatiiviset asiat ja epäoikeudenmukaisuudet; emme näe tilanteita kaikista näkökulmista käsin kokonaisuuksina .

Tunteiden ylivalta ja hetken helpotuksen harha

Olemme helposti tunteidemme ja ajatustemme viettävissä. Toimimme usein eri tavalla kuin olisimme toimineet, jos olisimme rauhallisesti puineet tilannetta. Reagoimme hetken mielijohteesta etsien hetken helpotusta ja kuin huomaamatta syntyy riippuvuuskäyttäytymistä ja ongelmat vain kasautuvat. Huomaamme liian myöhään, että olemme riippuvaisia esimerkiksi tavaroiden ostamisesta, seksistä, alkoholista, liiallisesta tai liian vähäisestä syömisestä, pakkomielteisestä liikunnasta tai tavoista. Näin riippuvuudet ja ongelmalliset käyttäytymistapamme etäännyttävät meitä yhä enemmän muista ihmisistä, avun saamisesta ja tärkeistä tukijoukoista.

Ylikuormitus ja noidankehä

Tästä kaikesta voi seurata, että mieli ylikuormittuu ja menettää joustavuutensa. Jumiudumme vanhoihin tapoihimme ja ajatuskuvioihimme ja koemme helposti, ettei kukaan ymmärrä meitä ja silloin ilo kaikkoaa elämästämme. Ainahan on joku huoli tarjolla murehdittavaksi.

Miten irtautua noidankehästä?

Onnellisuusresepti

Positiivisen psykologian viimeaikaisten tutkimusten mukaan 50% onnellisuudesta on geneettisesti määrittynyttä ja vain 10% olisi seurausta ulkoisista olosuhteista (esim. ikä, terveys, ammatti, rikkaus, elämän tapahtumat jne.) Peräti 40% onnellisuudesta on muutettavissa riippuen asenteistamme, näkökulmistamme ja elämäntavastamme! Kyse on siis siitä, miten reagoit olosuhteisiin, ei siitä, minkälaiset olosuhteet ovat juuri tällä hetkellä. Aitologia Oy haluaa tarjota menetelmiä ja välineitä jotta osaisit vastata olosuhteisiin parhaalla mahdollisella tavalla. Tapahtuipa mitä vain niin pystyt kuitenkin toimimaan arvojesi mukaan. Pystyt myös erottamaan asiat, joihin voit vaikuttaa ja joille et voi tehdä mitään. Näin pystyt käyttämään omia voimavarojasi tehokammin ja joustavammin.

Elämänhallinta on mielen joustavuutta

Tarjoamme monipuolisen koulutusohjelman, jotta voisit säilyttää ja ylläpitää mielen kimmoisuutta ja kestää paremmin vastoinkäymisiä. Jos mieltä harjoitetaan joustavaksi, niin silloin on helpompaa nauttia elämästä kaikista sen yllättävistä käännöksistä huolimatta. Pystymme tekemään viisaita valintoja siitä huolimatta vaikka tunteet jylläävät. Pystymme ohjaamaan elämäämme haluamaamme suuntaa; mieli on meidän puolella eikä ole meitä vastaan. Elämänhallinta helpottuu ja hyvän olon hetkiä tulee lisää.

Läsnäoloa, armollisuutta ja päätöksentekoa

Kun harjoitamme joustavan mielen taitoja, niin pystymme olemaan enemmän läsnä tässä ja nyt ja samalla nauttimaan, huomaamaan sekä arvostamaan pieniäkin asioita vaikka kaikki ei olisikaan hyvin. Opimme mieltämään ajatuksemme vain ajatuksiksi ja tunteet vain tunteiksi. Opimme antamaan niille myötätuntoisesti tilaa ja tekemään valintoja arvojemme mukaisesti. Emme toimi tunteitten ja mielihalujen vietävinä, vaan teemme päätöksiä sisäisestä vapaudentilastamme käsin.

Vuorovaikutustaitoja ja perspektiiviä

Kun ihminen on harjoittanut mielen joustavuutta ja toimii tunneälynsä mukaisesti, hän pystyy olemaan joustava ja samalla johdonmukainen. Hän kykenee navigoimaan oman mielensä tunne- ja tarveviidakossa ja ilmaisemaan tunteitaan ja tarpeitaan tarkoituksenmukaisesti. Tällaisen ihmisen kanssa on helppo olla vuorovaikutuksessa, koska hän ilmaisee itseään suoraan ja kunnioitettavasti sekä pystyy ottamaan muiden ihmisten tunteita ja tarpeita huomioon. Hän tunnistaa mieltä suuremman tietoisuuden, ei ole tunteiden vietävissä;hänellä on näkemystä ja perspektiiviä.

HALUAISITKO OLLA SELLAINEN HENKILÖ?

Onnellisuutta, mielen joustavuutta, tunneälyä ja kommunikaatiotaitoja voi harjoittaa

Hyvä uutinen on se, että näitä mielen joustavuuden taitoja voi harjoittaa! Kognitiivisen terapian kolmas aalto sekä rakentavan vuorovaikutuksen koulutukset tarjoavat hyviä työvälineitä ihmisille, jotka haluavat kehittää onnellisuuttaan, mielensä joustavuutta, tunneälyä ja kommunikaatiotaitoja.

Tervetuloa Aitologian kursseille oppimaan yhdessä näitä hyödyllisiä taitoja!