Pidätkö tunteitasi kurissa ja onko tunnekontrolli ylipäänsä mahdollinen?

    Tuntuu siltä, että aivan syntymästä asti ihmisten hallussa on eräänlainen onnellisuuden resepti,  johon kuuluu hyvien, meille edullisimpien ja mieluisten vaihtoehtojen suosiminen ja huonompien välttäminen.   Vastasyntynyt pyrkii syliin ja turvaan eikä halua maata yksin. Erilaisiin makuihin tutustuttua lapsi pian osoittaa jo omia toivomuksiaan. Samaa periaatetta soveltaen monet ihmiset haluavat päästä negatiivisista tunteista eroon ja…

”Onnettomuusfobia” ja mustavalkoisuus, siinäkö onnen salaisuudet?

    Jos pitäisi keksiä uusi diagnoosi suuremmalle osalle länsimaalaisista ihmisistä, mitä se olisi? Miltä kuulostaisi ”onnettomuusfobia” eli onnettoman elämän pelko?   Palvommeko niin sokeasti onnellisuutta ja tavoittelemme täydellistä onnea ja tyytyväisyyttä, että tulemme sokeaksi sille, että todellisuudessa elämä onkin myös kurjuutta täynnä. Joko emme halua sitä nähdä tai kuulla, tai vellomme siinä, kuinka huonosti…

Masennuksen hoitovaihtoehdot

    Masennus on luonteeltaan hyvin moniulotteinen ja -syinen, joten hoitovaihtoehdot ovat myös erilaisia. Perinteisesti masennusta hoidetaan mielialalääkkeillä. Psykoterapeuttisilla hoitomuodoilla on kuitenkin avainasema masennuksen hoidossa. Masennusta ja jatkuvaa alakuuloista mielialaa voi tehokkaasti ennaltaehkäistä ja myös hoitaa hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon (mindfulness) perustuvan kognitiivisen terapian (mindfulness-based cognitive therapy, MBCT) avulla. Masennuksella on erittäin suuri taipumus uusiutua, joten…

Neljä vuorovaikutustapaa, jotka saattavat vieraannuttaa meitä muista ihmisistä

    Monet sanamme saattavat stimuloida joko itsessämme tai muissa ärtymystä ja tuskaa. Usein emme onnistu välittämään tunteitamme ja tarpeitamme. Hyvistä aikomuksista huolimatta sanamme saattavat kuulostaa enemmän kritiikiltä kuin kutsulta tunneyhteyteen. Tämän kaltainen vuorovaikutus ei edistä yhteyttä ja yhteistyötä osapuolten välillä, vaan johtaa sen sijaan lisääntyviin konflikteihin ja ristiriitoihin.   1. Moralisoiva arvostelu Arvostelun maailmassa…

Hallitsetko jo hallitsematonta ja mitä on elämänhallinta?

    Aitologian perustamiseen liittyvä urakka, jatkuva epävarmuus ja välillä valtava kiire herättivät taas pohtimaan elämänhallintakysymyksiä.  Miten hallitaan elämää, joka viime kädessä ei ole hallittavissa? Mistä tiedetään, mihin asioihin voidaan vaikuttaa ja mihin ei? Voisiko liiallisista kontrolliyrityksistä seurata vain ongelmia?   Otetaan esimerkkinä ruuhkavuodet. Ruuhkavuodet ovat toisaalta todella rankkoja mutta toisaalta myös antoisia monesta eri…